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                  刘诗诗也曾是胖MM,看看她是怎么一步步瘦成女神的吧!赶紧学起来!

                  发表时间:2018-02-15 09:00 来源:兰州交通大学自动化与电气工程学院

                  营养价值:

                  刘诗诗的明星减肥方法是什么呢?她是通过什么方法做到的呢?刘诗诗的明星减肥方法是什么呢?

                  小白菜250克╀,鲜笋50克●△╃,水发香菇50克┳△★,腊肠10克╀╂◎,鸡腿肉50克●╃┲,虾米10克┲╃■┳,鲜汤适量麻油5克★§§┯┲,精盐、料酒、葱花、味精各少许◇※。

                  2、在锅中倒油§┳●№,油烧热后┳╂┳┯,放入大白菜片用中火爆炒╃╃△,再加入金针菇拌炒均匀●■,盖上锅盖焖煮约1分钟◎§┳。

                  而肌肉是身体基础代谢的“主要力量”△◇№。当身体的肌肉含量很少的时候※╃,人的基础代谢会非常低╃╀┳┯,稍微吃能量◎◆,就会消耗不了储存起来△╂╂,因此◇■,反弹肯定是必然的△§△§。这也就是为什么很多人节食减肥失败的原因╃■╀●●。节食减肥№※№,除非你永远节食┯№┲。

                  ID:ysj755

                  1、将鲈鱼去鳞┲△★,掏去内脏★╃┲╃,洗净后剖成两片┯┳,剔去脊骨、肋骨★■■。在鱼肉面用直刀剞上1厘米宽距、0.33厘米深的花刀┯◆△,再用斜刀横剞1厘米宽距§§。

                  为什么不吃主食会变胖?

                  在这个美丽的爱情故事的里№◇,我们来读读●※,刘诗诗这个幸运姑娘如何保持美好身材●。

                  食谱做法:

                  据刘诗诗透露★╂§,自己曾经也是个胖姑娘△╃,经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材╃№。

                  鸡蛋

                  食材:

                  鲈鱼含有非常丰富的蛋白质、铁质以及其他矿物质△★★╀。想要促进新陈代谢的MM,赶快把它加入瘦身食谱当中吧!

                  食谱做法:

                  绿豆芽富含纤维素╀╂◇,是便秘患者的健康蔬菜◇,能帮助减肥◎◆●╃┲。而且绿豆芽水分含量多┲★§,热量极少§╂┯№,不易形成脂肪┳╃┯,同时还有利尿的功能┲╃■┳。

                  营养价值:

                  如果刘诗诗的减肥秘籍不适合你╀★△┯,那么...下面是小编整理的减肥食谱§№◇◆◇,赶快收了吧!

                  刘诗诗认为★★╀,减肥必然需要控制热量的摄入◎◇◆●,只是不要过分地控制╂△●,应该聪明地控制饮食┳●◎,比如选择较小餐具、多吃一些水果与蔬菜╀№※№,少吃肉类※╂╂◆,少喝高热量的饮料№┳,更重要的是要多喝水◆◎┳,这样就能够很好地控制热量的摄入※┯╀,从而达到减肥的目的★§§┯┲。

                  食材:

                  版权归原创者所有┯●■┯,如有侵权请及时联系

                  食材:

                  问题来了╂◇●╃,为什么不吃主食会变胖?

                  刘诗诗独家减肥秘籍

                  食材:

                  小白菜含有丰富的钙、磷、铁、维生素C、胡萝卜素,质地柔嫩, 味道清香, 是蔬菜中含矿物质和维生素最丰富的菜§┳●№。而且其含水量高达95%※╂┯┯,热量低┳┲┳╀,不仅减肥还能冬季补水┳╂┳┯。

                  冬季胖友们运动量减少◇※,搭配这些营养又美味的瘦身食谱◎§┳,进行适量的室内有氧运动△◇№,长此以往还可以改善体质△§△§,帮助养成易瘦体质!

                  山药 300克╃■╀●●,枸杞10克┯№┲,青樱★■■,冰糖50克§§,白醋30毫升╃╃△。

                  4、锅中留底油约50克●,放回旺火烧热╃№,倒入卤汁煮沸芡匀△★★╀,起锅淋于菊花鲈鱼上即成●■。

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                  在众多的明星婚纱照中◎◆●╃┲,刘诗诗和吴奇隆的照片可谓是绝对唯美┲╃■┳,羡煞旁人※╃。

                  控制食物摄入量

                  3、起锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、麻油★§§┯┲,将鲜汤煮沸后淋在上面§┳●№,即可食用╃╀┳┯。

                  3、炒锅置旺火┳╂┳┯,下入花生油╃╃△,烧至七成热●■,将鲈鱼生坯用干淀粉抓匀后下锅※╃,炸2分钟用漏勺轻轻捞起╃╀┳┯,沥干油后盛入盘中◎◆,再饰配菊花叶形芥蓝菜叶◎◆。

                  再看看现在的四嫂

                  3、加入所有调味料拌炒均匀入味即可△╂╂。

                  刘诗诗偏爱零食△╂╂,这样就很容易让身材走样◇■,为了可以保持好身材刘诗诗自制减肥茶№※№,一旦遇到换场、化妆、研究剧本这样的拍戏空挡她都会借机喝上几口┲△★,这样不但可以缓解压力还能排除体内垃圾◇■。另外★╃┲╃,刘诗诗、她身材一直很纤瘦┯┳,但脸属于比较肉感的那种┯◆△,所以只需要通过瘦脸霜消除面部水肿№◇,令脸颊肌肤紧致●※,看上自然十分上镜№※№。所以她会注意选择一些好的花茶利于排湿消肿┲△★。

                  鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪★╂§,它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉★╃┲╃。

                  营养价值:

                  1、小白菜洗净后△╃,去除老叶、黄叶╀╂◇,切成3厘米左右的段◇,用沸水淖一下┲★§,沥去水分§╂┯№,晾凉待用;鲜笋、香菇切成寸段┯┳。鸡肉、腊肠切成片┯◆△。

                  1、山药削皮┳╃┯,放入冷水中浸泡片刻№◇。枸杞用清水洗干净╀★△┯,再放入温水中浸泡至完全发起●※。

                  2、将山药切成6厘米长、1厘米宽的条(也可是其它形状)

                  在节目中§№◇◆◇,刘诗诗直言青春与否全看“心态”★★╀,“只要开心◎◇◆●,什么时候都很青春★╂§。”她更透露╂△●,自己的青春期┳●◎,就是“发胖期”△╃。

                  金针菇炒大白菜

                  1、 大白菜洗净后切段;金针菇去尾端╀№※№,切段备用╀╂◇。

                  营养价值:

                  2、将鲜笋和香菇丝平放在碗边※╂╂◆,将小白菜放在碗中央№┳,再将鸡片、腊肠片、虾米放在上面◆◎┳,摆平放入蒸锅中蒸透◇。

                  菇类中的蘑菇、金针菇、草菇、香菇等食物※┯╀,都属于低脂高纤又富含蛋白质的食物┯●■┯,可加快肠胃蠕动、减少便秘╂◇●╃,又可抑制胆固醇、增加饱足感※╂┯┯,有助于减少脂肪的摄取┳┲┳╀,达到减肥的效果┲★§。

                  食谱做法:

                  刘诗诗自从出演《步步惊心》后◇※,开始大红◎§┳,为了保持自己的身材△◇№,刘诗诗在减肥之路上也开始改进△§△§,为自己准备了很多科学的减肥食谱╃■╀●●,作为艺人┯№┲,美丽健康是最大的本钱§╂┯№。瘦身成功也就意味着能够上镜漂亮、也能得到观众的喜欢┳╃┯。刘诗诗的减肥食谱都很美味★■■,可以让自己吃再多也不胖哦§§,以下这些食物都是刘诗诗减肥常吃的食物╀★△┯。

                  你可以选择快走●,慢跑╃№,游泳△★★╀,跳绳◎◆●╃┲,HIIT┲╃■┳,椭圆机的★§§┯┲,只要满足两点:第一时间超过30分钟以上§┳●№,第二稳定的有氧运动§№◇◆◇。

                  食谱做法:

                  注意补水和消肿

                  ID:qsmb666

                  长期不吃主食甚至节食┳╂┳┯,会导致脂肪消耗╃╃△,但也会使得身体里的肌肉消耗★★╀。

                  原来●■,当年刘诗诗在舞蹈学校学习※╃,为保持身材╃╀┳┯,她有5年时间几乎不吃主食◎◆,却依然挡不住脂肪的侵袭△╂╂,甚至一度成了苦苦减肥的胖姑娘◎◇◆●。

                  保证充足的睡眠

                  2、芥蓝菜叶洗净◇■,剪成菊花叶状№※№,下沸水锅氽熟取出╂△●。肉清汤、精盐、香醋、白糖、番茄酱、味精、湿淀粉兑成卤汁┳●◎。

                  保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的╀№※№。人体需要劳逸结合┲△★,研究证明★╃┲╃,保证充足的睡眠有助于减肥※╂╂◆。刘诗诗对于自己的睡眠质量一直都要求很高┯┳,这样也使得她的身材保持得非常好№┳。

                  鲈鱼┯◆△,花生油№◇,干淀粉●※,芥蓝菜叶★╂§,香醋△╃,湿淀粉╀╂◇,白糖◆◎┳。

                  4、锅中保留少许煮山药的热水◇,再放入冰糖用小火慢慢煮至全部融化┲★§,然后倒入白醋§╂┯№,将汤汁稍稍收稠┳╃┯,倒在枸杞山药上浸泡30分钟╀★△┯,然后放入洗净的樱桃增加酸甜口感※┯╀。

                  但是世界上所有的美丽和动人§№◇◆◇,都是用汗水和智慧换来的★★╀,即使天生丽质◎◇◆●,也需要不断保养完善┯●■┯。

                  枸杞山药

                  刘诗诗曾在做客节目《青春那些事儿》时╂△●,大谈自己的青春往事╂◇●╃。由于被主持人左岩调侃为“还活在青春期”┳●◎,刘诗诗大谈自己的青春定义╀№※№,更自爆青春期“喝凉水都胖”※╂╂◆,曾有过苦苦减肥的心酸岁月※╂┯┯。

                  绿豆芽

                  八宝小白菜

                  金针菇、大白菜┳┲┳╀。

                  山药的蛋白质含量是大米的两倍№┳,B族维生素的含量是大米的数倍◆◎┳,其特殊的粘蛋白可以有效保护心血管健康※┯╀,增强新陈代谢、促进消化吸收、控制体重◇※。

                  3、锅中放入适量的热水┯●■┯,大火烧沸后将山药条和枸杞放入煮3分钟╂◇●╃,取出放入凉水中冲凉※╂┯┯,然后沥干水装盘待用◎§┳。

                  清水海鲈鱼

                  ID:vipmx7

                  ┳┲┳╀,△◇№。

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